一分钟立马睡着的方法是什么？入睡困难是什么原因引起的？

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一分钟立马睡着的方法是什么?

失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速在1分钟立马睡着啦。适量的运动能够帮助睡眠，早餐前适量地运动，不仅可以唤醒身体，也能提高精神注意力，并且对于改善夜晚的睡眠也有好处。

失眠的时候，想象自己处于一片大草原中或是一个浩瀚无垠的宇宙中，这样睡意很快就会来了。另外，失眠的时候可以听一些轻音乐，当然，看几篇英语文章也是一个不错的选择。

入睡困难是什么原因引起的?

入睡困难可能是由于睡前喝茶或者喝咖啡引起的，还可能是睡眠环境突然改变和有强光的原因，也有可能是睡前做剧烈运动的原因，但也不排除和精神病以及其他疾病的原因有关。通常可以在睡前用热水泡脚或者喝一杯热牛奶进行改善，能够起到促进睡眠的作用，还可以服用助眠类的药物进行治疗。若是效果不明显，最好到正规的医院进行检查，然后采取针对性治疗。

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